2500 kcal

Dobra, dobra, ale ja jestem baba i zezarlam ze 2500 kcal dzis, a zamierzam pielegnowac moja suchosc, a nie opone. Ide na te kvrva interewaly.

Dobra, dobra, ale ja jestem baba i zezarlam ze 2500 kcal dzis A ja jestem porucznik i pękło ~5000 dziś

[...] aktywności fizycznej: siłownia, rower, gra w piłkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CM3 z Treca (rok temu) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Zaczynając na 2500 kcal (30/50/20) kończąc na 3600 kcal (tak samo) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: na dietę, drobną suplementację wystarczy spokojnie Cel/problem/opis: [...]

myślę że Twoje zapotrzebowanie przy wadze prawie 90 kg jest większe niż 2500 kcal. Z najprostszego kalkulatora zapotrzebowania wynosi ono w Twoim przypadku ok 2900 kcal. Mogę się mylić, ale nie zmienia to faktu, że carbo po treningu należy wrzucić. Póki co możesz zostawić tak jak jest, a jak będzie słabo szła masa to możesz zwiększyć (i odwrotnie [...]

Mam wyliczone zapotrzebowanie 2500 kcal , czy jeśli uciąłem do 1900 , nie ,,popsuję" metabolizmu ? Na razie waga ładnie spada, nie ma zastoju.

[...] W związku z tym, że te z niedzieli nie różniły się niczym od tych z ubiegłej środy pozostanę przy "moim dniu" %-) DT: 2500 kcal B: 200 g W: 225 g T: 100 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6348833468354b9e957c0cdecfb00c89.jpg Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-18 11:17:16 Zmieniony przez - curara [...]

Dzień 5 DT: 2500 kcal B: 200 g W: 225 g T: 100 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d674022b2eb4472acebcad32db0766b.jpg Pytanie dnia brzmi.. Pszenne zakazane, makaron durum tyż? %-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-20 11:08:36

[...] mam off z powodu kontuzji. Chcę podczas offu korzystać z if low carb (może potem podbiję węgle i też if?) I chodzi mi o to, w jakiej porze dnia najlepiej wpakować to 2500 kcal. Ewentualnie biorę pod uwagę opcję, w której jem 3 duże posiłki. I chodzi mi którą opcje z 4 byście w takiej sytuacji polecili: okno rano, wczesnym popołudniem, [...]

Węgle są bardzo ważne. Czyli przy 2500 kcal jak dam jakieś 20% węgli to schudnę więcej niż przy 40% węgli przy tym samym bilansie? Poza tym - energia, myślenie to wszystko węgle, no chyba, że się siedzi przed TV.

A nie może być to po prostu słabość do słodyczy? Zapotrzebowanie wyszło 2500 kcal i na start uciąłem 200 i po 4 tygodniach znów 200 i już 8 tydzień jadę na 2100. Może zostać przy 2100? Waga rewelacyjnie nie leciała, bo ok. 0,5 kg na tydzień czyli dobrze.

jak waże 57 kg to 2100 kcal starczy mi na przyrost masy,Poza treningami siłowymi środa,czwartek,sobota,niedziela. Robie treningi wydolnościowe tak z 15 min a potem brzuszki w dni bez treningów.Nie chce aby mi tylko waga szła do przodu i tłuszcz wole powoli ale mięśnie.Jak dziennie jadłęm z 2500 kcal to w dwa mieśiące 2 kg ale troche tłuszczu

Czyli wychodziłoby jakieś 2500 kcal i około 200/220 g białka

jezeli normalnie jem 2500 kcal,do utrzymania 3000 a na mase 3500 to od razu mam jest te 3500?

[...] teraz tylko sprostować, , że na chwilę obecną NIE planowałam robić typowej masy, bo to chyba tutaj się nam wszystkim pomieszało :-). Na ten czas planowałam połączyć treningi: biegania i siłowego w celu wyżej opisanym.. (?) I biorąc pod uwagę wypowiedzi podszykuję dietę pod tych 2500 kcal. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-12 13:59:05

Masz 90 kg, tyle treningów to trzymałbym się tego 2500 kcal. Z czego 40% białka to 1000 kcal to 250 gram to 2,8 g KMC. Wydaje się dużo ale sam nie wiem.

a ile wazysz? 2500 kcal to cos kolo 90 kg

40 min cardio 2500 kcal

28.04.14 Góra-Hipertrofia Wyciskanie leżąc płaska 70x8/80x8/90x8/80x8 Drążek nachwyt CCx6/CCx6+10/CCx6+15/CCx6+15 Wyciskanie żołnierskie 50x8/52,5x8/55x8/55x8 Wiosło nachwyt 80x8/90x8/100x8/110x8 Wyciskanie wąskim chwytem 70x8/80x8 Uginanie ramion gryf łamany 30x12/30x12/30x12/30x12 Prostowanie ramion 30x10/30x10 +30min cardio 2500 kcal

ja bym wrzucił 2500 kcal, bo jednak 95kg wagi i poczekał z 10 dni na efekty, dodatkowo jak wyżej tabata, jak nie będzie szło to -100, 150 kcal

Propozycja. Odrzuć skrajne wyniki. Następnie w zależności od celu treningu wybierasz odpowiednią opcje: ok 2500 kcal - redukcja ok 3100 kcal - masa. Myśle, że w twoim przypadku(94kg przy 173cm)zdecydowanie redukcja, chociaż mogę się mylić...